Maksame kõrget hinda saada piisav kogus magada üksi ja ühiskonnas. Vähene uni on otseselt seotud kehva tervisega, uue teadusuuringute viitab see suurendab diabeedi, südamehaiguste ja rasvumise vastu.
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine on kalduvus tekitada lihaste ümber oma hingamisteede muutuda liialt lõdvestunud ja tõenäoliselt kokkuvarisemist nagu te magada.
Sleep eksperdid ütlevad, et meil on vaja 8 tundi magada ühe öö. Kuid hiljemalt research näitab, et naised keskmiselt 6 tundi ja nelikümmend minutit une ajal nädalas ja 7 tundi nädalavahetusel. Lisaks lisatööd, et naised peavad võitlema (abi kodutöö, pesu pesemine, toiduvalmistamine, jne) ja palju probleeme, mis hoiavad neid magama, et naised on ka hoida ärkvel poolt – väikesed lapsed, kes ärkama öösel, noored tulevad koju hilja, vananevate vanemate eest, kes ärkama öösel.! br! br! Stress ja magamatus on nagu klassikaline kana ja egg arutelu. Kas stressi üks põhjustab teie unetus või vähene uni süüdi oma hirmudele? Ükskõik vastus sellele probleemile on, peate vaatama sügavamale oma elu. Proovige teha kindlaks, mis põhjustab sinu stressi. Kui sa oled õppinud, mida teeb teie sooviks on parim asi, mida teha on hoida eemale. Siiski, kui oma pere, sõbrad või töö on üks põhjustab te kaotada magada, sa ei saa lihtsalt ignoreerida. Nii, räägi kellegagi, nagu kutse shrink, võiks aidata teil lahendada oma probleeme.! br! br! Aga kuna teie partner snores ei tähenda, et ta on Uneapnoe. Positiivse diagnoosi teha seal peab olema perioode, mil hingamine ajal magama. Seda diagnoosi saab kinnitada hommikuni magada katse nimega polysomnogram. Need on tavaliselt läbi spetsiaalse magada laborid, kus sa oled jälgida spetsiaalsete seadmetega samuti une tehnik. Esimene samm saada üks neist Thuvide korraldatud on külastada oma arsti.! br! br! Kõike materjalide käsi ja mudel enne mind, ma sätestatud ehitamiseks parim magamiskott võimalik. Minu abikaasa ei olnud õnnelik nagu ma suutnud murda iga õmblusmasinal nõel maja. Reis linna rohkem ja mitu tundi hiljem, aegade parim magamiskott korraldama köögilaual kõigile näha. Hämmastav osa sellest tegevusest oli see, et ma ei ole kunagi kasutatud õmblusmasin minu elus.
Veenduge, wkana see on kõik öeldud ja tehtud, et jätad midagi teie laps teha! Soovi koht kuhja "puru" – plokid, doomino või mis iganes – läheduses üks hoone. Või jätta ühe või kahe hoone lõpetamata. Veidi lisatakse kindlustus annab maja Soodus sand-box, samuti äärel linn. Selleks, koht erineva suurusega tassid kohta küpsetusplaadi. Täida üks tassid liiva ja jätta mõned mõõtelusikatäit kõrval ta.
Alli on dieedi lisa -ent see ei ole ravi kõigile. Selleks et edukalt kaalus peate olema pühendunud tegema muutusi oma toitumisharjumusi ja teostamise rutiin. Võti tervisliku toitumise kavas on süüa väikeste portsjonite sageli ning asendada mõned kõrgema rasvasisaldusega toiduaineid madalama rasvasisaldusega sorte. Kui sa seda kõrvaltoimed Alli olema minimaalne. Enamik inimesi, kes kurdavad karmide kõrvaltoimeid ei ole piisavad, et muuta oma toitumisharjumusi ja asendamiseks, mida nad tavaliselt söövad madala rasvasisaldusega toidud.
Archive for the 'Magama' Category
Magamatus Ameerikas on saanud suurem probleem kui Kõige rohkem tunnistama. Arvatakse, et vahel viiskümmend kaheksakümmend miljonit inimest põevad magamatus praegu ja et enamik inimesi kogevad magamatust millalgi oma elus. Loomulikult on olemas mitmeid põhjusi ja erinevate määradega, et inimesed on mõjutatud. Aga tead, vahe magamatus ja unehäired? Üheks põhjuseks on ja teine põhjus.
br! Teisisõnu te oleksite unetus, mis on unehäired, ja kannatavad magamatus, mis on tulemus. Põhjus, miks ma seda vahet, sest liiga paljud arvavad, et nad põevad unehäired, mil nad alustavad puuduvad magada, kuid kui te hoolikalt diagnoosida probleemi, kuid see ei pruugi olla haigus.
Lihtne näide on : koer on Barking väljaspool oma akna öösel hoides teid ärkvel. Pärast paar ööd sellest, te olete experiencIng magamatus. Peatus koera Barking ja Teil probleemi lahendada. Erinevalt unehäired, mis võivad tuleneda psüühiline või füüsiline küsimuses oma elus, magamatus on tulemus.
Kahjuks suur probleem on praegu liiga palju inimesi läheb diagnoosimata ja ei saada vajalikku ravi nende probleem. Seega on oluline mõista, mida põhjustab sul on magamatus, et saada õige ravi. Magamatus võib omakordaarvesse häire, nagu unetus, kui te ei saa aidata. Ta võib alustada kerge kui te kaotate magada paar ööd on raske, kui oled kaotanud magada nädalaid või isegi kuid. Seega on hädavajalik, et uurid, mis toimub sinu elus leida põhjus.
Kas sa lähed läbi stressirohke aeg ja teeme palju muret? Enamik inimesi, kes kogevad stressi ajal oma elu kaotab une, sest need asuvad ärkvel terve öö mõelda omaprobleeme ja nende silmis muutub nende halvim vaenlane.! br! br! Kas see on midagi sügavamat, et te ei saa lihtsalt tunda? Alati tuleb otsida arsti abi nii kindlaks oma küsimus ja õiguskaitsevahendeid hoolitsen selle eest. Mõnikord on nii lihtne, kuna teatud magada ravimid lühikese aja jooksul, et sa tagasi looduslik une tsükkel. Peaasi on välja selgitada algpõhjus ja seejärel otsima alternatiive, mis võivad aidata.
Üks asi, mida ma tõesti armastan minu töö on rõõm seda kuulda otse minu kliendid, kui palju mu programmid on aidanud neil ja õppida, kuidas dramaatiline tulemused. Tegelikult mõned minu kliendid on kirjutanud mulle ja ütles mulle, et muud probleemid olid tekkinud on lahendatud vaid kasutades oma programmi. Teised on kirjutanud mulle ja ütles mulle, muid probleeme, nad kannatavad ja on palunud, kui mõni mu programmid aitavad neid.
Üks area minu programm on olnud ootamatuid tulemusi on minu Peatus norskamine programmi. Paljud minu kliendid kirjutas mulle ja ütles mulle, et see programm stoped oma norskamine, kui kõik muu ravi ei ole. Olen saanud ka küsimusi teistelt küsitakse, kas see programm võiks neid aidata.
Mis täpselt on kaldunud vahesein? Su nina on peamine seina, mis on jagatud kahte ninaõõnes poole. See sein toetab skelett limaskestade kummalgi küljel. Front on see, seina koosneb kõhre ja just "bendable" nupp on nina. ! br! br! seina tavaliselt jaotab kummassegi ninasõõrmesse võrdseteks poole. Mõned septums kuigi ei ole proportsioonis võrdselt. See üldiselt ei puuduta ja ei põhjusta probleeme, kui kõrvalekalle on Sever.
Mis kaldunud vahesein, sein on väga ära kesklinnas ja probleeme, mistõttu tekivad.
Sümptomid kaldunud vahesein on: norskamine sleep apnea, ninaverejooks, peavalude ja kroonilise ninakõrvalurgete infektsioonid, mis on tingitud asjaolust, et lima ei ole nõuetekohaselt äravoolu ning võivad põhjustada infektsioone, kui ta ehitab üles.! br! br! põhjused kõrvale vahesein on: arengu ajal loote staadiumis kahju, mis occures ajal birthing protsessi ning kõige sagedamini, trauma kandnud, et nina (sport kahju autoõnnetuse jne)! br! br! Arst saab õigesti diagnoosida kaldunud vaheseina ja pakkuda ettepanekuid treatment.! br! br! Üks kohtlemine oleks septoplasty. See on operatsioon, et reshapes kõhre ja luu ja ühtlustab vaheseina. Tegelikult see on kõige tavalisem ravi. Kõik kirurgia nõuab ohtu nii veendunud, et arst soovitab spetsialist. Sa peaksid täitma oma teadustöö samuti. Ei usu, et teil peaks olema leppida kokku spetsialist te ei tunne end mugavalt. ! br! br! ajutise kindlaks, võite proovida kortisoon pihustid, antihistamiinikumis või dekongestandid. See ravimiseks sümptomid, kuigi mitte lõplikult.
Füüsilised abinõud loomulikud pihustites või soolase tilka või isegi kuum paprika, mis võivad tekitada pisaraid piisavalt selgitada blokeeritud teekonda.
Teise füüsilise alternatiiv on nimetatakse nina loputus. See on kui soolalahus valatakse ninasõõrmesse ning seejärel voolab välja teise ninasõõrmesse. ! br! br! mitte-kirurgiline lahendus oleks nasospecific kord kui tühjenedes õhupallion sisestatud, ja seejärel pumbatakse punkt, et see õige välja keskel vahesein. Kuigi mitte-kirurgiline, see kord tuleb veel täita professionaal. Minu Peatus norskamine programmi eesmärk oli käsitleda hingamisteede probleeme, kuid kuna nii paljud minu kliendid on öelnud mulle, et ta aitas oma kõrvale vahesein, teen ettepaneku kasutada seda või minu TMJ programmi koos arsti lahendusi. Kuna minu programmis on kõik füüsilised ja mitteinvasiivne, pole muret ühendabmeditsiin jne! br! br! EL331001! br! br!