Iga Pilates kasutamise hõlmab kasutades muhve hoob ja rihmaratas süsteemi. Kõik liikumist kehas juhtub, kui oleme lepingu ja vabastab eri lihaseid õige, et saavutada soovitud tegevus. Kui meie lihased ei saa aru nende nõuetekohase põletatud mustrid, keha kompenseerida ja luua võimalus just "saan seda teha, olenemata sellest, ohutust või tõhusust. ! br! br! Kui me korrata äri mudelid, aju ütleb: "See on nii, nagu ma"m oodata liiklust nimetatud ülesannete täitmiseks. Kui ma seda teha ka tulevikus, siis ma kasutada samad lihased, et ma kasutan nüüd. "Kas lihased tööle on õige või vale, see on muster aju kasutada kii meiega tegutseda. ! br! br! Kui teil on tõhus kasutamine keha, aju näpunäidete liikumine, mis edendab hooldus hea tervise kaudu teostada. Kui organ on halvad harjumused juurdunud süsteemi, jätkates korrata iinfficient lihaste tegevus aja jooksul kohale täiendava koormuse liigestele ja kahju võib tekkida. Kuidas siis õpetada aju liikuma meie keha ohutult ja tõhusalt?
! br! br! Brain Training – Mootor õpioskusi (1)! br! br! kaasa heade mootorsõiduki õpioskusi aju ja keha on õppida, kuidas töötada koos ühtse meeskonnana. Mootorsõidukite õppeprotsessi järgmine muster, kasutades nelja-etapid, mis töötlevad andmeid ja muuta liikumise habits.! br! br! 1. Teadvuseta Epäpätevyys – Me ei tea, et me teeme midagi valesti.
2. Teadlik Epäpätevyys – Me teame, et me teeme midagi valesti, kuid ei saa välja mõtlema, kuidas seda parandada.
3. Teadlik pädevus – Me peame "mõtle" tegema "" muudatused. Mis tähelepanu ja teadlikku jõupingutusi saame ülesannete täitmisel, ja õige halb harjumused uute äri mudelid.
4. Teadvuseta Competence – uus harjumus ja kooskõlastatud aju-keha-ühendus on loodud. Meie keha vaevata täidab ülesandeid, ohutult ja tõhusalt, ilma et arvan, keskendunult, et teha asju õigesti. ! br! br! Tänu Brilliance of Joe & Clara Pilates, tahame õpetamise Pilates on aidata meie klientide töö kaudu toimige mootori õppeprotsessi asendada ohtlik või ebaotstarbekas liikumise harjumuste koos tervislikuma, turvalisema, kuidas liikuda. Tulemus: "Täielik coordinliste vaimse keha ja vaim, terve vaim on tugev keha ja võime elada elu Innukalt ja naudingu. "(2) või kahe sõna – SUUR TERVIS.! br! br Kuidas hinnata heade vs Bad liikumine Harjumused?! br! br! tuvastamine halva harjumusi on mõnikord üsna ilmne, muul ajal võib ta võtta kogenud silm, või esitada õigeid küsimusi, et "vaata" ning õige asutuse õigusaktide tõhusamat lihaste kasutamist. ! br! br! Kui jälgida clients, enne kui nad alustavad oma treeningut, vaadake järgmist:! br! br! * Kõrvalekalded õige seistes ja istungi poos
* Kõrvale normaalse kõnnaku ja liikumise
Küsige endalt (ja oma kliendi …) järgmistele küsimustele:
* Kas midagi vaadata (või tunda) tasakaalust?
* Kas hingamine mehaaniliselt tõhus?
* Kas põhilisi lihaseid aktiivseks keha toetust?
*Kas puusad paigutatud pessa õigesti ning kas need liiguvad tõhusamalt?
* Kas mõlemad vaagnale ja ribid istungi hea positsiooni?
* Kas selg võimalik säilitada looduslik "funktsionaalne" paigutamine, või on paindumine, laiendamise, külgmised vahetustega, või pöörlemistelg, et võtab ta tasakaalust väljas?
* Kuidas on suu ja hüppeliigese paigutuse ning tegevus?
* Kuidas on põlve ühtlustamist seoses puusadele, pahkluu ja jala?!br! * Kas relvade Hang loomulikult? ! br! * Kas on olemas tõhus mehaanika ja kiik on relvade õlgadel? ! br! br! vastuseid oma klientidele pakkuda, ja mida sa "vaata", kui järgida neid liigutada, peaks aitama hinnata selle katkestab või moonutusi, mis loovad vaestele liikumise mudeleid. Disain õppuse programm keskendumine üks asi teie arvates oleks kõige erinevus. Kui Teie klient on edukalt ACComplished parandada, kohandada oma treening programmis lahendada järgmise tüki pusle. Seda tehes, siis alati on uus väljakutse ootab tiivad ja edusammud klientidel saavutada hoiab neid motiveeritud jääda programmiga.
Alates mööda teed parema Keha teadlikkus
br! Kui klient ei märka asju, mis on vale, sul on esimeses etapis – teadvusetu ebapädevuse tõttu. Nagu õpetaja, olete tähelepanu needs tuleb aidata neil muutuda keha teadlik. Selle asemel cueing "Shift oma kehakaalu, et sa seisad veel oma vasaku jala." Küsi suunavaid küsimusi, näiteks: "Kas tunnete vahet, kus kaal on oma parema jala vs vasak?" Või "Milline jala tunne see teeb rohkem tööd? "õpetada neile, kuidas alustada enesehinnangu ajal treeningu parandada oma keha ja vaimu ühendus. ! br! br! Kuiy öelda: "Ma tean, et minu seisukoht ei ole päris õige, kuid ma ei ole kindel, mida teha." Nad on jõudnud teise etappi – olles ebapädevuse tõttu. Oled loodud haridus istungil, et aidata neil selgitada parandada positsiooni ja leida õige lihaste töö toetamiseks. Seejärel saab märkida kõik harjutused, mis on juba oma programmi, et parandada selle konkreetse ülesande ja põhjused, miks nimetatud muudatuse tegemist iE2m teed on õige, kuid ma tõesti pöörata tähelepanu sellele, mida teen! "Sel hetkel, võite hingata huokaus. Nagu õpetaja, te olete teinud head tööd harida ja julgustada oma õpilasi. Sinu ülesanne just veidi lihtsam, sest aju-keha ühendus kogub jõudu ja enesekindlust. It's kordamine teadlikult tugevdada uute mootorsõidukite rada, mis sisendama kestev harjumusi. Kui selles etapis, kui otsustate jäägidtreening programm et nad olen teinud ja asendada see midagi täiesti uut, sa oled segane aju keskenduda tugevdada oma harjumusi. Ei ole soovitatav idee
Ülemineku etappi neljast, säilitada kooskõla oma kliendi treening programm et aju saab uuesti programmi mälu mudeleid alateadvuse tasandil. Kui keha saab vabalt liikuda ja lihtsalt vähe või üldse mitte teadlikult mõtlesin, võite olla kindlad, et etappneli on saavutatud. ! br! br! Self-Talk & positiivsed tugevdamine! br! br Remember alguses, aju ütles: "Me tahame seda teha sel viisil, et see, kuidas ma ütlen sulle liikuda." ( Old Habit) Nüüd aju on vastu uut teavet ja mõtleb: "Olgu, vana viisil ei olnud nii suur, siin on uus ja parem." (New liikumine muster) kolmandas etapis aju ütleb: "Ma knüüd on see uus viis, kuidas soovite seda ülesannet, ja kui ma tõesti pöörata tähelepanu, võin olla kindel, et sul on õige. "! br! br! Nüüd on tugevam, Vana harjumuse või uue liikumissertifikaadi Muster ? ! br! + kui sa vastasid õigesti, vana harjumus. ! br! br! ainus võimalus pääseda etapil neljas (teadvuseta pädevus) on korrata sama uus ja parem liikumise mustri, üle ja üle selle, ja jälle, kuni aju on täiesti nõus, et see on THE ainus viis seda teha ülesanne. Kordamine ei ole igav, see on oluline! (Pidage meeles, kui õpetaja, me võiksime kii sama asi tuhat korda nädalas, kuid iga kliendi kohta keskmiselt vaid kuuled seda üks kuni kolm korda.) Korrata ja tugevdada, korrata ja tugevdada, korrata ja tugevdada …! Br ! br! "ma kunagi saaks liikuda ja pea think so hard?"! br! br! suur küsimus, mis tõesti vajab hea vastus meie klientidele kinnioma Pilatese programmi. Vastus on JAH! Kaasas ajal, praktika ja kordamine. Mõnikord aju muutub see kiiresti. Mõnikord võib kesta nädalaid, kuid või isegi aastaid ja ümberõppes. Mõtle sellele … Mitu kuud (või aastat) ei oma keha seda vana, kuidas? Mitu korda on ta saanud võimaluse tugevdada Uus moel? Kui olete saavutanud teadvuse pädevus efektiivse liikumise oskusi pidevalt korrates meetmeid hoiab uusharjumuste vastu ainult viis tööd teha. Te ei pea maksma just nii palju tähelepanu, sest keha on muidugi täita ülesandeid korrektselt ja teha mõne väiksema ise parandusi vastavalt vajadusele. Ta-Da! Suurt keha ja vaimu ühendus on saavutatud. ! br! br! Work, vabanemist ja tõhusa liikumise eest kogu keha Tervis! br! br! olla kindlad oma võimet luua usaldusväärse, ohutu Pilates programmid, et kindlustada head äri mudelid ja kasu kogu keha tervist by paludes head küsimused, märgates asutuse tugevad ja nõrkus, identifitseerimiseks poos joondus harjumused ja määratakse kindlaks, mis arengustaadiumis kliendid on aasta mootorsõidukite õppimiskõverale. Olge kannatlikud ja julgustavad. Mõnikord on vanad harjumused on mugavad ja väljakutse, et lasta minna. Never give up. Kunagi ei ole liiga hilja, ja me ei ole kunagi liiga vana, et õppida uusi harjumusi, muuta ja kasvatada. Aju on vaja vaid õiget teavet kii asutus täitma movement ja lihaste põletamise mustrite uut moodi! Julgusta oma klientidele, et nautida reisi, nagu aju ja keha õpib töö, vabanemist ja usalduse uusi viise, kuidas istuda, seista ja liikuda.
Br
Märkused:
(1) Pilatese meetod allianss, Deborah vähenda-toimetaja, PMA Pilates Certification Exam Study Guide (Miami: Pilates Method allianss, Inc, 2005), 52-53. ! br! br! (2) Joseph H. Pilates, Return to Life Through Contrology (Miami:Pilatese meetod allianss, Inc, 2003, Originaal Copyright 1945 by Joseph H. Pilates), 18, 24, 15.
Archive for the 'Pilates' Category
See on alati selge, et üks kõige populaarsem ja mille järele kasutab tänapäeval on Pilates. Tegelikult on see teostada on muutunud üldine majapidamise nimi, lükates tagasi kümme aastat tagasi. Enne, hakkas see nii rutiinne koosneb peamiselt liigutused, mis soodustavad agility, õige keha koordineerimine, lihtsam lihaste ja paindlikkus, muu hulgas. Nüüd on peaaegu nagu populaarsus on inimesi kõigilt elualadelt alates kuulsused, sportlased, socialites liitunudPilates Soittokunnan vagunid ja otsustas palgata isiklikke koolitajad, osta videoid või registreeruda Pilates programmi. ! br! br! Ja tõsta oma populaarsust tuleb nõudlus Pilates seadmeid ja tarvikuid, nagu veitsi pallid ja matid, sest need muutuvad regulaarselt punkte kõik spordisaalid või isegi majapidamises. Siiski, tavaline inimene ei ole kunagi tegelikult lõpetanud oma ettevõtmist pidevalt leida paremaid Pilatese tehnikat, mis aitab veelgi tugevdada oma positiivne panus meie keha. Ta onläbi uuringud, rääkis inimest ja kogutud oluline teave vaid saavutamiseks tema püüab. Ta töötab aidata teaduslike läbimurrete jms seljaaju uuringute ja kohaldamise põhimõtteid biokeemia, samuti hiljemalt state-of-the-art equipment. Ta on oma püüdlustes, et ta on arenenud teises erinevaid pilatese kutsus metodo Pilates. ! br! br! üldtuntud kui contrology või lihtsalt pilatese meetod, metodo Pilates algatas Joseph Pilaatuss peaaegu kakskümmend aastat tagasi, kui uus fitness raviskeemi. Tema filosoofia on lihtne. Joseph Pilates uskus, et selleks, et omandada meelerahu, ta peab olema ka terve keha. Ja see oli seda usku, et lubatud tugev mees elada oma elu sunnitud interneerimislaagris kui ta oli püütud Saksamaa keset Esimene maailmasõda. Tema vangistuse, lisaks andis talle võimaluse jagada oma tehnoloogiaid teiste kinnipeetavate. Kokku said nad kannatavad kõik halvim tingimine kontsentratsiooni laagris. ! br! br! rutiinid traditsioonilise metodo Pilates edendada Lihasjõud samuti keha paindlikkus. Mugavuse ja maksimaalseid tulemusi, neid harjutusi ka teha koos mõne pilatese seadmed nagu pallid ja matid, kõik kavandatud Joseph Pilates. ! br! br! Mis määrab metodo Pilates peale teiste harjutustega on põhimõtted, mis reguleerivad iga pilatese liikumine. On kokku 8 filosoofia või sihtasutused, mistehniliselt reguleerima Pilates. See on segu nii Lääne-ja Ida-traditsioone. Need on (1) koondumise (2), ühitamine (3) hingamine, (4) täppis-ja kontrolli (5) keskele, (6) integratsioon (7) lõõgastuda ja (8) voolavus. ! br! br! Enne tegelikult algab kõik pilatese teostada, tuleb teha hingamise harjutused üks tähtsamaid protsesse. Breathing võimaldab eemaldada igasuguse pinge samuti aitab Teil kohtavorm õppusi optimaalse võimsuse ja efektiivsuse. Lisaks keskendutakse saavutatud õige hingamine. In Pilates, peate ette kujutada oma liikumiste sidumine, tootmine täiuslik seotust ja tasakaalu oma vaimu ja keha. Kui te ei ole täielikult keskenduda, siis on praktiliselt kaitsetud tõenäoline liituda või lihaste kas seadme. ! br! br! Erinevalt teistest tuntud harjutused, mis soodustavad kordusi, Pilates annab rohkem rõhku tehnika qualvuse üle kogus (kordamine). Kordamine liikumised ei ole tehnikat julgustada metodo Pilates. Mis veelgi olulisem on nõuetekohane täitmine, mis on tavaliselt iseloomulik aeglane, kuid täpset liikumist jalgade, keha ja käed. Samuti rõhutatakse vajadust kasutada oma bodys tugevad osad, nagu kõhu-, vaagna piirkonnas ja selg. Üldiselt need aeglaselt, kuid-täpset liikumist lõpuks abi oma keha funktsiooni tasakaalu ja efektiivsust. Samuti on necesmiseks nõuetekohaselt täita lõdvestus pärast kõik see, mida Joseph Pilates tahab, ei vigastusi. ! br! br! Kuid vaatamata laia tunnustuse on saavutanud, pilatese meetod oli kunagi säästetud alates uteliailta silmis skeptikud ja kriitikud. Paar neist arvas, et kogu raviskeemi ise ei toeta täpne distsipliin füüsilist vormi, kuna see doesnt liiga palju rõhku südameveresoonkonna vastupidavust. See ei ole ka oma panuse sellesse, Lihasjõud peamiselt seetõttu,Pilatese meetodi toodab madala võimsusega, madala mõju väljundi. Meditsiini eksperdid, vahepeal on mures selle mõju inimeste tervisele, sest arvasin, et see võib kaasa ebanormaalse kasvu üksikisikute organ. ! br! br! Siiski on kohkumatu. Lõppude lõpuks on oma väärtust tõestanud, et miljonite inimeste jaoks nii kaua aega.
Viisil, ta on palju nagu Edgar Allen Poe.
Kuulus kirjanik oli surnud juba aastaid, enne kui ta imekombel krakitud super kuulsus, tema kord maetud tööd uuendatud alates tuhk tuleb relished miljonid ja miljonites kirjanduse fänni.! br! br! Noh, Joseph Pilates pole Edgar Allen Poe. Saksa sisserändaja on vähe tuntud nimi aastal 1999, kuid nagu Poe, umbes kolmkümmend kaks aastat pärast tema surma kadunud aarded on nüüd avastatud geniC, kui vaatad, Pilatese stuudiotes on kärpimise kõikjal kogu Ameerika Ühendriigid. Paljud tervis klubid pakuvad Pilatese tunnid regulaarselt ja järjest rohkem Pilates masinad täitmise kodumasinate closets kui need tolmune komplekti golfikepid kasutada puhkamiseks.
Saabumisel New York City Saksamaa, Hr Pilates peamiselt loonud oma meetodi sobivuse kasuks tants ühenduses, nagu see oli edu piki Broadway aastal 1920. Teostab ettenähtud dancers selle väga vajalikku nõtkust ja Grace.! br! br! Nüüd New Yorgis üksi on umbes 40 eri stuudiotes, kus Pilatese meetod on õpetanud rohkem kasvatamine kuni iga päev.! br! br! Aga Pilatese meetod ei ole piiratud ainult kasutamise turustusvõimalusi. Igasuguste haiglate, kliinikute ja tervise keskused tõmmates nende masinate patsientide raviks seljaaju vigastuste, tagasi vaeguste ja õla mansett probleeme, ainult et nimi vähe.
Tta Pilatese meetod on põhimõtteliselt teostada mis ühendab toonimine ja venitades, kasutades mitmeid rütmilist liikumist, et saavutada tasakaal ja ajapikendust. See ei ole mõju raske vaba kaalu või Nautilus masinatega. Harjutusi teed on väga sujuv ja kontrollitud ja vajada spetsiifilist liikumiseks eraldatud lihasrühmi.
Üldine Pilates seadmed, mida nimetatakse Ülemaailmse Reformer, välja peaaegu nagu lendav vaip. Sõltuvalt kasutamise, keha mearem saab puhata polsterdatud platvorm, mis liigub piki baasi masinaga läbi rea rihmarattad. Algatust läbi kaableid ja mitmeid erinevaid käepidemed, sõltuvalt sellest, millist resolutsiooni sa täita.
Need harjutused ei ole läbi nähakse, tõesti. See on pikk, pidev algatusel, et on suunatud tasakaalu ja paindlikkust, iga bit nii palju kui see on suunatud tugevuse ja kliimaseadmed. Te saate seda kasutada peaaegu pool tundi, kui soovite like.! br! br! Mis huvitav Pilates on, et ei ole massi vahel. Nr kohandava vastupanu ei lükanduksed, et PIN-alla paar plaati. Vastupidavus on teile! Kui teie tõmmates kaablite suunas teie rind, mass, et teie tõmmates on lihtsalt oma kehakaalust. Ja lendav vaip võtab ära kasutada raskust teostamise ajal; ainult Teie lihased on töötanud just tekitab mingit liikumist ja stabiilsus.
Peale toning kuni torso, Pilatese meetod aitab teil saavutada tervisliku hingamise ja lõõgastumise ajal tunduvalt suurendada vastupidavust.! br! br! Mis kasu näiliselt piiramatu, ehk Pilatese meetod on mõistlik valik teise marsruudi, kui olete saamas kulunud omadest raskepärane aeroobika tunnid või piiksuv Nautilus masinatega. Või ehk olete alati üks hüpata viimaste fitness hullusega ning tuhanded ameeriklased ja kliente kogu maailmas, Pilates on kindlasti that