Üle 65% täiskasvanud 20 aastane või vanem saab liigitada rasvunud. Lisaks 17% noorukitel vanuses 12-19 aastat on ülekaalulised ning 19% lastest vanuses 6-11 aastat. Rasvumine on ja jääb endiselt tõsiseks probleemiks ka tulevikus. Tegelikult on ennustatud, et rasvumine jõuab epideemia tasemele aastaks 2020.
Mis on kõige efektiivsem kaalulangetamise programm? Kas oled märganud, on raske jääda motiveeritud? Kas teie dieedi ja füüsilise koormusega programmid ei tööta te? Kas oled hädas kaalust alla? Selle oluline on kava õige toitumise ja korrapärase teostamisega, kuid Theres veel üks asi, mida vaja kaalus kiiresti ja säilitavad oma ideaalse kehakaalu.
Walking Weight Loss Program
Jalgsi tervise, võimete ja / või kaalukaotus mis tahes kombinatsioonis on lihtne sattuda. Sa panid oma kingad, peaga läbi ukse ja siis … kõndida! Oh kindel, mõned keerulisemaks juhiseid, kui sa tõesti WANt sattuda kõndimine on suur asi, kuid enamik inimesi lihtsalt tahan teada kuidas alustada ja mida ta teeb nende jaoks.! br! br! põhireegel alustada õmblemine tahes kasutamise programm enda vajadustele on alguses väike või kerge ja ehitada. Ajakiri võib näitab teile kõndimise programmi, mis on liiga arenenud teile. Kui see nii on, ei ole see probleem. Kõik, mida selleks vaja on jalutuskäigu kaugusel ja kiirusega, et on mugav teile. Nagu te jõuda tasemeni, kus olete kindel, et te koostöödmfortable, mida te teete, suurendama vahemaad veidi. Te ka teate aja jooksul, et teie kõnnib, kui sama vahemaa, võtate vähem aega.
Tervislik kaalulangus
Kas programmi pakkuda nõustamist, et aidata teil muuta oma toitumise aktiivsus ja isiklikke harjumusi? Programm peaks õpetama, kuidas muuta alaliselt nende toitumisharjumuste ja elustiili tegurid, nagu vähene kehaline aktiivsus, mis on aidanud kaasa teie kehakaalu.Kõigi strateegiate abil saab edukalt kaalus alla, see üks kontseptsioon on ehk kõige olulisem.
Kas tähelepanu hoida kaalu maha? See kontseptsioon on suurim tasu, kui ta hindab efektiivsust iga tervisliku kaalulangetamise programm. Nagu te teate, enamus kaalulangus programmid ebaõnnestuvad. Teisisõnu, inimesi, kes algatab kaalulangetamise programm, 95% neist, saavad kõik oma kaalu tagasi pluss lisada mõned withiC tõhusa kaalulangetamise programm, on kerge saak nende pseudo-teaduslik, või lihtsalt võlts, nõuded.
Archive for the 'Rasvumine' Category
Alates 1990ndate lõpus, siis on rasvumine märkimisväärselt suurenenud, on teismelised üle kogu maailma, sõltumata vanusest, vastavalt kogutud teave, Ameerikas üksi ligi 9 miljonit last vanuses 6 kuni 19 on ülekaalulised ja see arv on jätkuvalt kasvab vastavalt kogutud teabe aastatel 1998 ja 2001 (kolmekordne number 1980). Teave näitas ka, et veel 18% lastest vanuses 6 ja 19 on oht saada ülekaaluline naguhästi. Rasvumine on määratletud kui liigset kogunemist keha rasva, mille tulemuseks on inimese keha umbes 20% suurem kui nende ideaalse kehakaalu. Seega inimesed, kelle kaal on üle, mida peetakse nende ideaalne valik on määratletud ülekaalulised. Rasvumine on üldine söömishäireid, mis on seotud noorukitele.
Kuigi noorukitel võib olla vähem kaalu seotud terviseprobleemide kui täiskasvanutel, noorukitel, kes on ülekaalulised on palju tõenäolisem become ülekaalulisuse kui täiskasvanud. Noorukid, kes on ülekaalulised (tegelikult igas vanuses inimestele, kes on ülekaalulised), on oht mitmeid tervise küsimustes ning nende hulka kuuluvad: Südamehaigused, suhkruhaigus, kõrge vererõhk, infarkti ja mõned vähivormid.
Br ! Need noorukid, kes on rasvunud Võib juhtuda, et nad on mitte ainult füüsiliselt võimelised, kuid nende heaolu on üldiselt väga madal ka. Paljud rasvunud inimesed on tavaliselt ka madalam eluiga kui need, kes on tta õige kaalu oma keha suurusest. Peale selle võib viia ka puude ja sotsiaalset rahulolematust, mis omakorda võib põhjustada nende stressi ja mõnel juhul võivad anda neile vaimuhaigete hästi. Uuring viidi läbi ja milline info sellele, et suurem lastel on suurem tõenäosus olla kaasatud kiusamine kui lapsi, kes on normaalkaalus. Aga nad ei saa lihtsalt olla kiusatud.
Arengut oma identiteet ja keha kujutis on oluline eesmärkiga teismeline. On mitmeid põhjusi, ülekaalulisus, millest umbes kesklinnas energia tasakaalustamata tarvitamise eest, et noorukid panna oma keha (kaloreid nad saavad toidust me süüa) ja vabastada energiat oma keha (kui hea ainevahetuse ja kui palju füüsilist aktiivsus nad osa võtta).! br! br! tihti teen, kui teen on ülekaalulised, kuna on probleeme toidu väärtust oma dieeti, või see võib olla psühholoogiline-, perekonna-või füsioloogiline, selle all meiega arutada veidi rohkem. Sageli on lapsed ja teismelised on veel ohus meelitav ülekaalulised kui need on kaks ülekaalulised vanemad. Kuigi mõnel juhul võib see olla tingitud tugev geneetiline faktor, või võib see olla, sest nad on mudelite endi pärast nad näevad oma vanemaid söömist. Ka kehalise aktiivsuse, kui neid, kes on seotud, võivad kaudselt mõjutada nooruk.
Keskmiselt palju lapsi kulub mitu tundi päevas teleri või arvuti. Võrdle, kui tmüts ajal oleks kulutatud teed mingis vormis kehalise aktiivsuse ajal. Seal on palju noori ja lapsi, kes on juba ülekaalulised, sest need on kulutamisest vähe energiat, ja sageli süüa suure kalorsusega suupistete samal ajal telekat või mängida arvutiga. Täna on maailmas umbes 1 / 2 algkooli lapsed viima mingis vormis kehalise kasvatuse ja vähem kui 1 / 4 osalemiseks kehalise aktiivsuse programmide pärast kooli.
Hiljuti teave on näidanud, et heredity võivad mõjutada rasva last ja teismeline. Leitud, et laste emad ülekaaluliste leiti olevat vähem aktiivne ja tihti teenivad rohkem kaalu vanuses alla 3 kuu, võrreldes lastega, kelle emad on tavaline kaal, mis näitab võimaliku kaasasündinud autot säästa energiat.! br!
Tüüp ja geenide teatud loomaliikide, kuju ja suurus isiku asutus määrab suures osas selle kuju ja suurust oma vanemate vahel. Paljud teadlased on uurinud rolli pärilikkus määramisel inimkeha kujuga. Mõned teadlased väidavad, et ülekaalulisus on tugev geneetiline tegur (see kipub sõidetud perekonnad).
Nad tsiteerivad statistika näitab, et 80 protsenti lastest, millel on kaks rasvunud vanemad on ka rasvunud. Aga miks on see nii? Kas sa really süüdistada oma vanematega oma probleeme kaalu?! br! br! Twin Uuringud Uuringud on identsed kaksikud, kes olid eraldatud sünnihetkel ja kasvavad erinevates keskkondades on andnud meile mõned kõige vaieldamatud tõendid, et kuupäeva, et rasvumine võib päritud iseloomujoon. Kas tõstatatud pere keskkonnad rasva või õhuke pereliikmete, kaksikud on rasvunud füüsiline vanemad kalduvad olema rasvunud hilisemas elus. Vastavalt teises uuringus, komplekti identsed kaksikud, kes olid eraldatud ja Raised eri perekondade ja kes sõid väga erinevaid toitumise veel kasvas kuni kaaluvad umbes sama. Seega, kui te olete ülekaaluline, ei saa süüdistada seda kõike oma vanemad overfeeding teil on laps.
Need uuringud sisaldavad tugevaimad tõendid veel, et geenid isik pärib on oluline tegur ülekaalulisuse, kõhnus, või keskmisest massist. Kuigi täpset mehaanikat endiselt teadmata, arvatakse, et geenide määratud ainevahetuse määrad, mis mõjutavad, kuidas keha handles kaloreid. Mõned eksperdid usuvad, et see geneetiline kalduvus võib aidata nii palju kui 25-40 protsendi põhjuseks on ülekaalulised.
Konkreetsed Rasvumine Geenid? Viimase kümnendi jooksul on üha rohkem teadus on märkinud, et on olemas spetsiaalne "rasva geen." Kõige paljutõotav kandidaat on Db geeni (rasvumise), mis arvatavasti häirib keha "Olen olnud piisavalt süüa" signaling süsteemi ja viivad inimesi hoida söömise viimase punkt of on mõnusalt täis. Uuringud Pima indiaanlased, kes on hinnanguliselt 75 protsenti rasvumise kiirust ja üheksa kümnendikku, kes on ülekaalulised, näivad osutavat Ob geeni, mis on "säästlik geen." On theorized et kuna nende esivanemad olid võitlevad läbi sajandite nälja, nende esivanem on basaal ainevahetuse määrad aeglustunud, võimaldades neil säilitada väärtuslik rasv ellujäämine. Nad võivad olla möödas need geenid oma lastele, et selgitada väiksema ainevahetuse määrad leitud Pimas t1br
Kuigi 1994 avastamist Ob geen on ette viljaka pinnase spekulatsioonidele, teadlased on vahepeal veelgi täpsustada nende teooriate keskenduda valk, mis Ob geen võib toota, mida tuntakse Väitekirjad ja uue Väitekirjad retseptorit aju. Vastavalt kõnealustele uuringutele, Väitekirjad on keemiline et signaale aju kui oled täis ja vajadust lõpetada söömine. Kuigi rasvunud inimestel on piisavad summad Väitekirjad tööpäeva Väitekirjad retseptorid, siis ei tundu töökorralikult, meelega on diabeetik, kes on piisavalt insuliini, kuid ei saa kasutada seda korralikult.! br! br! Teine rühm teadlasi ilmselt isoleeritud otsesem tee isu allasurumine, valguga, mida nimetatakse GLP-l, mis On teada, et aeglustada liikumist toidu kaudu sooled lubada toitainete imendumist. Kui teadlased süstida GLP-l võtta aju näljased rotid, rotid lõpetanud söömist kohe. Kas Väitekirjad GLP-l võtmetegurid appetite allasurumine? On spekuleeritud, et Väitekirjad GLP-l võiks mängida täiendavat rolli kaalu kontrolli.