Kas te olete sportlane, kes soovivad parandada tulemuslikkuse või keegi, kes kannatab madala energiakuluga, on mitmeid toitaineid, mis võivad aidata. ! br! br! Ergogenics ja toimivuse! br! br! Kui olete sportlane ja soovivad kasutada toitumine suurendada tulemuslikkust, kaaluge järgmisi toitaineid. Ka mitte-sportlased saavad, kes otsivad suurendada energiat saavad võttes neid. ! br! br! L-Carnitine! br! br! L-karnitiin on tähtis substance metabolismis osalevad rasvade. Teisisõnu, see on võti molekulis on rasva põletamine süsteemi asutusele. Samuti pärsib buildup piimhapet. Piimhape on byproduct ühe anaeroobse energia süsteemid (Glükolüüs). See teeb vere happelise samuti aitab kaasa lihaste valulikkus. Piimhape kipub sulgema anaeroobse süsteemid. ! br! br! Kuigi L-karnitiin on asutuse tehtud sportlased võivad kasutada rohkem kui asutus saab teha. ! br! br! kasuL-karnitiini sisaldavad parandada vastupidavust ning suurendada sunnitud kasutama. ! br! br! Annuse = 2-4 g. võtta 2 nädalat, üks tund enne kasutamist. ! br! Kasutage L-karnitiini ainult. DL või ratseemiline karnitiini on mürgine. ! br! br! Kofeiin! br! br! kasutamine kofeiini ei paranda tulemuslikkust istuv üksikisikud. Kasutage kofeiini ei parandada tulemuslikkust sportlased. Kofeiin ei toimi harilik kasutajatele.
Kofeiin aitab organismil põletada rasva hõlbustades AeroBIC energiaga varustamise süsteemidest. Need süsteemid kasutavad rasvad kütusena. Näiteks üks tass caffeinated kohvi vahetult enne aeroobsed harjutused edendavad põletamine keha rasvu. Probleem kofeiini et see võib põhjustada südamepekslemist ja südame rütmihäirete samuti tõsta vererõhku mõned inimesed. Seetõttu tuleks kasutada ettevaatlikult. ! br! br! Kofeiin kasulikkus:! br! br! Stimuleerib kesknärvisüsteemi! br! Hinnatõus vabastamist adrenaliini! br! Hinnatõus kasutamise bodyfat nagukütust.! br! varuosad glükogeeni.! br! br! probleemid:! br! br! diureetikumist võib põhjustada vedelikukaotust.! br! saab tõsta kehatemperatuuri ja põhjustavad sportlaste üle kuumeneda. ! br! br! Annus:! br! br! kuluda 3-4 tundi enne kasutamist.! br! 10 mg / kg keha massi. Ex 750 mg 165 £
Saavad alates kohv – kasutada 100% Columbia. Kohvi sisaldab umbes 120mg/cup.
Ginseng
Ginseng on pikka aega soovitanud suurendada energiat. Mõned uuringud vormilulation on

Enne kui keegi meist saab parandada meie igapäevase tarbimise harjumusi, peame mõistma, millised on meie harjumused on tõesti. Sa võid teada, et juua liiga palju kohvi või et teil on ebatervislike suupistete aeg-ajalt, kuid kas sa tead, kui palju neid objekte, mida tarbivad regulaarselt? Lisaks sellele, mida soovite kärpida oma dieeti, siis tahan ka teada, kas puuduvad tervislik toit, mis annab teile kõik toitained ja vitamiinid, et keha vajab.
Mõned inimesed lihtsaltarvan, et nad saaksid multi-vitamiini ja nad on hea minna. Kuigi vitamiinid aitavad teil omandada mõningaid häid asju, mida teie keha nõuab, nad ei saa seda kõike. Mõned vitamiinid ja täiendused on parema kvaliteediga kui teised, mis tähendab, et keha saab paremini taluda ja kasutada koostisosade kõnealustes toodetes.
Probleem on selles, et osa vitamiine ja toidulisandeid toodetakse kombinatsioonidele, mis ei lase oma keha absorbeerida seda kergesti. Isegi kui me koostöödnsider ainult kõrgema kvaliteediga toidulisandeid. Me ikka peab teadma, et on võimatu nende täiendavate töö kõigile sama. Inimese keha on lihtsalt liiga keeruline. Mis toimib hästi ühele inimesele, ei pruugi aidata teist isikut üldse.
Mida peaksite tegema? Aga me peame mõistma, et parim lähenemisviis on süüa tasakaalustatud toitu. Meie keha peaaegu alati neelavad toitaineid paremini, kui me tarbime neid looduslikud allikad, mida ei ole muuta kaudu proceslaulda. Püüa süüa nii palju värske toidu kui võimalik. Töötlemine aitab toitu kauem, kuid harva suurendab toiteväärtust. Tegelikult lisandeid ja et paljud toidud läbi saab lisada palju ebaloomulik ja ebatervislike koostisosi. Kui registreeritakse meie päevase toiduratsiooni, saame paremini jälgida, kas me tarbime liiga palju töödeldud toidus.
Mõned toiduained vajavad mõned töötlemine, näiteks nisu, enne kui saame süüa. See ei ole tavaliselt suur pROBLEEMI ja me töötame selle vastu, kui muidugi olete allergiline nisu tooteid. Kuid peaksime püüdma vältida töödeldud toidule kui võimalik.
Hoidmine igapäevase toidu ajakiri on hea võimalus jälgida oma päevase tarbimise, kuna see võimaldab teil kohapeal mudelid, mis võib kaasa oma tarbimist puudujääke. Lisaks, kui teil on toiduainete allergiaid või tundlikkust, mida võib tunnustada mudeleid, mis kerkivad esile siis, kui sa sööd need toiduained. See üksi ei piisapõhjust hoida igapäevase toidu Teataja. Kui te kannatate migreeni või muid tervisealaseid küsimusi, mis on sageli käivitavad teatud toitude võite olla võimelised muutma oma dieeti ja näha positiivseid muutusi teie tervisele.
Kui teil on kunagi hoida igapäevase toidu Teataja Oleksin väga Soovitan püüab seda vähemalt 2 kuni 3 nädalat. See on suurepärane võimalus õppida harjumusi, mida võib teha teile haiget või lisades oma vöökohale. Sa võid osta odavaid spiraal sülearvuti ja saada õigus seda. See võiksväga hästi tuleb soodsam kui arvad.